تسجيل دخول تسجيل دخول

تواصل مع جوجل
أو استخدم

هل نسيت كلمة المرور؟

لا تملك عضوية، ‫تسجيل جديد من هنا

نسيت كلمة المرور نسيت كلمة المرور

هل نسيت كلمة المرور؟ الرجاء إدخال بريدك الإلكتروني، وسوف تصلك رسالة عليه حتى تستطيع عمل كلمة مرور جديدة.

هل لديك عضوية؟ تسجيل دخول الآن

‫‫‫عفوًا، ليس لديك صلاحيات لإضافة سؤال, يجب تسجيل الدخول لتستطيع إضافة سؤال.

تواصل مع جوجل
أو استخدم

هل نسيت كلمة المرور؟

تحتاج إلى عضوية، ‫تسجيل جديد من هنا

برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن السؤال.

برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن الإجابة.

برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن المستخدم.

تسجيل دخولتسجيل

Nuq4

Nuq4 اللوجو Nuq4 اللوجو
بحث
أسأل سؤال

قائمة الموبيل

غلق
أسأل سؤال
  • Nuq4 المحل
  • تصبح عضوا
Ali1234
  • 0
Ali1234الباحث

Which carbohydrates are good for you and which are bad?

  • 0
  • 1 ‫1 إجابة
  • 0 متابعين
  • 0
إجابة
شارك
  • فيسبوك

    ‫1 إجابة

    1. Ali1234 الباحث
      2025-07-08T06:39:53-07:00‫أضاف ‫‫إجابة يوم يوليو 8, 2025 في 6:39 am

      Carbohydrates are an essential part of a healthy diet, providing energy and vital nutrients. However, not all carbohydrates are created equal. They are often categorized as "good" (complex) and "bad" (simple or refined) based on their nutritional content and how quickly they affect blood sugar level‫اقرأ المزيد

      Carbohydrates are an essential part of a healthy diet, providing energy and vital nutrients. However, not all carbohydrates are created equal. They are often categorized as “good” (complex) and “bad” (simple or refined) based on their nutritional content and how quickly they affect blood sugar levels.
      Here’s a breakdown:
      “Good” Carbohydrates (Complex Carbohydrates):
      These carbohydrates are minimally processed, rich in fiber, vitamins, and minerals. They are digested slowly, providing a sustained release of energy and helping to keep blood sugar levels stable. They also promote satiety, aiding in weight management.
      * Whole Grains: These include oats, brown rice, quinoa, barley, whole wheat bread, and whole wheat pasta. They retain all parts of the grain (bran, germ, and endosperm), providing a wealth of nutrients and fiber.
      * Vegetables: All vegetables are good sources of carbohydrates, especially starchy vegetables like sweet potatoes, potatoes (with skin), corn, and peas. They are packed with fiber, vitamins, and antioxidants.
      * Fruits: Whole fruits (apples, bananas, berries, oranges, mangoes, etc.) are excellent sources of natural sugars, fiber, vitamins, and antioxidants. The fiber helps to slow down the absorption of sugar.
      * Legumes: Beans (black beans, kidney beans, chickpeas), lentils, and peas are high in fiber, protein, and various minerals. They help regulate blood sugar and contribute to feelings of fullness.
      * Nuts and Seeds: While also a source of healthy fats and protein, nuts and seeds (almonds, walnuts, chia seeds, pumpkin seeds) contain carbohydrates along with fiber.
      “Bad” Carbohydrates (Simple or Refined Carbohydrates):
      These carbohydrates have been processed, stripping away most of their fiber and nutrients. They are quickly digested, leading to rapid spikes in blood sugar and then a crash, which can contribute to weight gain and an increased risk of chronic diseases like type 2 diabetes and heart disease.
      * Sugary Drinks: Sodas, fruit juices (even 100% fruit juice, due to lack of fiber), sweetened teas, and sports drinks are high in added sugars and offer little nutritional value.
      * Refined Grains: White bread, white pasta, white rice, many breakfast cereals, and products made with refined flour (like pastries, cookies, cakes, and crackers) have had their fiber and many nutrients removed.
      * Candy and Sweets: These are typically loaded with added sugars and offer minimal nutritional benefits.
      * Processed Snack Foods: Potato chips, many pretzels, and other packaged snacks are often high in refined carbohydrates, unhealthy fats, and sodium.
      * Sweetened Dairy Products: Flavored yogurts and ice cream often contain significant amounts of added sugars.
      Key Takeaway:
      The distinction between “good” and “bad” carbohydrates largely comes down to how processed they are and their fiber content. Prioritize whole, unprocessed foods that are rich in fiber, and limit highly processed foods with added sugars and refined grains. Focus on a balanced diet that emphasizes whole foods for optimal health.

      ‫قراءة أقل
      • 0
      • شارك
        شارك
        • شارك علىفيسبوك
        • شارك على تويتر
        • شارك على لينكد إن
        • شارك على واتس آب

    يجب عليك تسجيل الدخول لإضافة إجابة.

    تواصل مع جوجل
    أو استخدم

    هل نسيت كلمة المرور؟

    تحتاج إلى عضوية، ‫تسجيل جديد من هنا

    القائمة الجانبية

    أكتشاف

    • Nuq4 المحل
    • تصبح عضوا

    الفوتر

    احصل على إجابات على جميع الأسئلة الخاصة بك ، كبيرة أو صغيرة ، Nuq4.com. لدينا قاعدة بيانات في تزايد مستمر ، بحيث يمكنك دائما العثور على المعلومات التي تحتاج إليها.

    Download Android App

    © حقوق الطبع والنشر عام 2024 ، Nuq4.com

    القانونية

    الشروط والأحكام
    سياسة الخصوصية
    سياسة الكوكيز
    سياسة DMCA
    قواعد الدفع
    سياسة رد
    Nuq4 الهبة الشروط والأحكام

    الاتصال

    الاتصال بنا
    Chat on Telegram
    arالعربية
    en_USEnglish arالعربية
    نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لضمان أن نقدم لكم أفضل تجربة على موقعنا على الانترنت. إذا كان يمكنك الاستمرار في استخدام هذا الموقع سوف نفترض أن كنت سعيدا مع ذلك.طيبسياسة الكوكيز