باغبانی آپ کے دماغ اور جسم پر کیا اثرات مرتب کرتی ہے؟
Share
1 Answer
You must login to add an answer.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
You must login to add an answer.
Optimized by Seraphinite Accelerator
English 
العربية
باغبانی دماغ اور جسم دونوں کے لیے بے شمار مثبت اثرات مرتب کرتی ہے۔ یہ نہ صرف ایک پرسکون مشغلہ ہے بلکہ ایک صحت مند طرز زندگی کا حصہ بھی بن سکتی ہے۔ دماغ پر اثرات * تناؤ اور اضطراب میں کمی: باغبانی ذہنی دباؤ، اضطراب اور ڈپریشن کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ مٹی میں پائے جانے والے ایک قدرتی بیکٹیریا (MycoRead more
باغبانی دماغ اور جسم دونوں کے لیے بے شمار مثبت اثرات مرتب کرتی ہے۔ یہ نہ صرف ایک پرسکون مشغلہ ہے بلکہ ایک صحت مند طرز زندگی کا حصہ بھی بن سکتی ہے۔
See lessدماغ پر اثرات
* تناؤ اور اضطراب میں کمی: باغبانی ذہنی دباؤ، اضطراب اور ڈپریشن کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ مٹی میں پائے جانے والے ایک قدرتی بیکٹیریا (Mycobacterium vaccae) کو دماغ میں سیروٹونن کی سطح بڑھانے سے جوڑا گیا ہے، جو خوشی اور سکون کا احساس دلاتا ہے۔ پودوں کی دیکھ بھال اور فطرت کے ساتھ وقت گزارنا بھی ذہنی سکون فراہم کرتا ہے۔
* یادداشت اور دماغی صحت میں بہتری: باغبانی دماغ کو فعال رکھتی ہے اور منصوبہ بندی، مسائل حل کرنے اور فیصلہ سازی جیسی صلاحیتوں کو بہتر بناتی ہے۔ کچھ تحقیق کے مطابق، یہ الزائمر اور ڈیمنشیا جیسے دماغی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔
* موڈ میں بہتری اور خود اعتمادی: جب آپ پودوں کو بڑھتے اور پھلتے پھولتے دیکھتے ہیں تو اطمینان اور کامیابی کا احساس ہوتا ہے، جو موڈ کو بہتر بناتا ہے۔ اپنے ہاتھوں سے کچھ اگانا خود اعتمادی کو بھی بڑھاتا ہے۔
* توجہ اور ارتکاز میں اضافہ: باغبانی میں پودوں کی تفصیلات پر توجہ مرکوز کرنا اور ان کی ضروریات کو سمجھنا ہوتا ہے، جو توجہ اور ارتکاز کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے۔
جسم پر اثرات
* جسمانی سرگرمی اور فٹنس: باغبانی میں ہلکی سے درمیانی شدت کی جسمانی سرگرمیاں شامل ہوتی ہیں جیسے کھودنا، پودے لگانا، گھاس کاٹنا، اور پانی دینا۔ یہ تمام سرگرمیاں کیلوریز جلاتی ہیں، پٹھوں کو مضبوط بناتی ہیں، اور دل کی صحت کو بہتر بناتی ہیں۔ ہفتے میں تقریباً 150 منٹ کی باغبانی تجویز کی جاتی ہے جو کہ درمیانی شدت کی ورزش کے لیے CDC کی سفارشات کو پورا کرتی ہے۔
* پٹھوں کی مضبوطی اور لچک: باغبانی کے کاموں میں مختلف پٹھوں کے گروپس استعمال ہوتے ہیں، خاص طور پر بازو، کندھے، کمر اور ٹانگیں۔ یہ پٹھوں کی مضبوطی اور جسم کی لچک کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
* وٹامن ڈی کا حصول: باغبانی باہر کھلے آسمان تلے کی جاتی ہے، جس سے جسم کو سورج کی روشنی سے وٹامن ڈی حاصل کرنے کا موقع ملتا ہے۔ وٹامن ڈی ہڈیوں کی صحت، موڈ اور مدافعتی نظام کے لیے بہت اہم ہے۔
* بہتر نیند: دن میں جسمانی سرگرمی، بشمول باغبانی، رات کو بہتر نیند میں مدد دیتی ہے، جو مجموعی صحت کے لیے ضروری ہے۔
* صحت مند غذا: اگر آپ اپنی سبزیوں اور پھلوں کی باغبانی کرتے ہیں، تو یہ آپ کو تازہ، صحت مند اور کیمیکل سے پاک خوراک فراہم کرتا ہے، جو بہتر غذائیت کا باعث بنتا ہے۔
مختصراً، باغبانی ایک جامع سرگرمی ہے جو آپ کے دماغ کو پرسکون کرتی ہے، یادداشت کو تیز کرتی ہے، اور آپ کے جسم کو فعال و مضبوط بناتی ہے۔ یہ آپ کی مجموعی صحت اور تندرستی کے لیے ایک بہترین مشغلہ ہے۔