روزانہ 2 کپ چائے پینے سے جسم پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟
Share
1 Answer
You must login to add an answer.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
You must login to add an answer.
English 
العربية
روزانہ 2 کپ چائے پینے سے جسم پر مثبت اور کچھ صورتوں میں منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں، یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کون سی چائے پی رہے ہیں اور آپ کی صحت کیسی ہے۔ مثبت اثرات: * دل کی صحت: سبز اور کالی چائے دونوں میں فلیوانولز (flavan-3-ols) نامی مرکبات ہوتے ہیں جو بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور بلڈ شوگر کی سطRead more
روزانہ 2 کپ چائے پینے سے جسم پر مثبت اور کچھ صورتوں میں منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں، یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کون سی چائے پی رہے ہیں اور آپ کی صحت کیسی ہے۔
See lessمثبت اثرات:
* دل کی صحت: سبز اور کالی چائے دونوں میں فلیوانولز (flavan-3-ols) نامی مرکبات ہوتے ہیں جو بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور بلڈ شوگر کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 400-600 ملی گرام فلیوانولز کا استعمال، جو تقریباً دو کپ چائے کے برابر ہے، دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، بشمول ہارٹ اٹیک اور فالج۔
* اینٹی آکسیڈنٹس: چائے میں پولیفینولز (polyphenols) ہوتے ہیں جو طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس کے طور پر کام کرتے ہیں۔ یہ جسم کو آزاد ریڈیکلز (free radicals) سے ہونے والے نقصان سے بچانے میں مدد کرتے ہیں، جو دائمی بیماریوں کا سبب بن سکتے ہیں۔
* ذہنی چوکسی: چائے میں موجود کیفین اور ایل-تھیانائن (L-theanine) کا امتزاج دماغی افعال کو بہتر بناتا ہے، توجہ اور ارتکاز کو بڑھاتا ہے، اور آپ کو چوکنا رکھتا ہے لیکن کافی کی طرح بے چینی پیدا نہیں کرتا۔
* ہڈیوں کی صحت: کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چائے پینا ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
* وزن میں کمی: اگرچہ اس پر تحقیق زیادہ مضبوط نہیں، لیکن کچھ مطالعات نے چائے کے زیادہ استعمال کو وزن میں کمی سے جوڑا ہے۔
* ہاضمہ: پیپرمنٹ اور ادرک جیسی ہربل چائے ہاضمے کو بہتر بنانے اور پیٹ کی شکایات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
* طویل عمر: برطانیہ میں کی گئی ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو لوگ روزانہ دو یا اس سے زیادہ کپ چائے پیتے ہیں، ان میں موت کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
ممکنہ منفی اثرات:
* کیفین کے اثرات: اگر آپ کیفین کے لیے حساس ہیں، تو روزانہ 2 کپ چائے پینے سے بے خوابی، گھبراہٹ، اضطراب یا دل کی دھڑکن تیز ہو سکتی ہے۔
* آئرن کا جذب: چائے میں موجود ٹیننز (tannins) جسم میں آئرن کے جذب کو کم کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو آئرن کی کمی ہے، تو کھانے کے ساتھ چائے پینے سے گریز کرنا بہتر ہے۔
* ہاضمے کے مسائل: کچھ لوگوں کو چائے پینے سے پیٹ میں گیس، تیزابیت یا متلی کا سامنا ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر خالی پیٹ پی جائے۔ دودھ والی چائے تیزابیت کو بڑھا سکتی ہے۔
* نیند میں خلل: سونے سے پہلے چائے پینا کیفین کی وجہ سے نیند میں خلل ڈال سکتا ہے، کیونکہ یہ میلاٹونن (melatonin) کی پیداوار کو متاثر کرتی ہے۔
* دانوں پر داغ: کالی چائے وقت کے ساتھ دانتوں پر داغ ڈال سکتی ہے۔
خلاصہ:
اعتدال میں (روزانہ 2-3 کپ) چائے پینا زیادہ تر صحت مند افراد کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ تاہم، اگر آپ کو کوئی خاص صحت کا مسئلہ ہے یا آپ کیفین کے لیے حساس ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔ چائے کو بغیر دودھ اور چینی کے پینا زیادہ فائدہ مند ہوتا ہے۔