کونسے کاربوہائیڈریٹس آپ کیلئے مفید اور کونسے نقصان دہ ہیں
Share
1 Answer
You must login to add an answer.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
You must login to add an answer.
Optimized by Seraphinite Accelerator
English 
العربية
ویب ڈیسکJuly 06, 2025 facebook twitter whatsup mail بہترین کاربوہائیڈریٹ وہ ہوتے ہیں جو قدرتی، کم پراسیس شدہ (unrefined) اور فائبر سے بھرپور ہوں۔ ایسے کاربوہائیڈریٹس نہ صرف توانائی فراہم کرتے ہیں بلکہ خون میں شوگر کی سطح کو مستحکم رکھتے ہیں، نظامِ ہاضمہ بہتر کرتے ہیں اور دل کی صحت کے لیے مفید ہوتےRead more
بہترین کاربوہائیڈریٹ وہ ہوتے ہیں جو قدرتی، کم پراسیس شدہ (unrefined) اور فائبر سے بھرپور ہوں۔
ایسے کاربوہائیڈریٹس نہ صرف توانائی فراہم کرتے ہیں بلکہ خون میں شوگر کی سطح کو مستحکم رکھتے ہیں، نظامِ ہاضمہ بہتر کرتے ہیں اور دل کی صحت کے لیے مفید ہوتے ہیں۔
صحت مند کاربوہائیڈریٹس کی اقسام:
سالم اناج؛ جیسے جو, باجرہ, براؤن رائس اور گندم فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں اور کولیسٹرول کم کرتے ہیں۔
پھل جیسے سیب، کیلا، بیریاں، امرود قدرتی شوگر مع وٹامنز اور فائبر میں بھی مفید کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اسی طرح آلو، شکر قندی، گاجر، بروکلی بھی غذائیت بھری کاربوہائیڈریٹس سے لیس ہوتے ہیں۔
علاوہ ازیں دالیں اور پھلیاں چنے، لوبیا پروٹین، فائبر اور شوگر مستحکم رکھتے ہیں۔ خشک میوہ جات جیسے کھجور، کشمش، انجیر بھی فوری توانائی + آئرن و فائبر کا بہترین ذریعہ ہیں۔
جن کاربوہائیڈریٹس سے بچنا چاہیے:
ریفائنڈ کاربز جیسے سفید آٹا، سفید چاول، میدہ، چینی سے بھرپور اشیا مثلاً سافٹ ڈرنکس، کیک، پیسٹریز، چاکلیٹ اور پراسیسڈ اسنیکس چپس، فاسٹ فوڈ، بیکری مصنوعات وغیرہ۔
یہ فوری توانائی تو دیتے ہیں مگر بلڈ شوگر بڑھاتے ہیں، موٹاپے، ذیابیطس اور دل کے امراض کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔