هل نسيت كلمة المرور؟ الرجاء إدخال بريدك الإلكتروني، وسوف تصلك رسالة عليه حتى تستطيع عمل كلمة مرور جديدة.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن السؤال.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن الإجابة.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن المستخدم.
العربية 
English
نعمان اعجاز کا یوٹیوبر معاذ صفدر کی وائرل ویڈیو پر تنقیدی تبصرہ، کیا کہا؟
ان دنوں پاکستان کے یوٹیوبر معاذ صفدر کی جانب سے اہلیہ کو سالگرہ پر دیا گیا پھولوں کا بڑا گلدستہ مہنگا تحفہ ہونے کی وجہ سے سوشل میڈیا پر خاصا زیرِ بحث رہا۔ معاذ صفدر نے اپنی بیوی صبا کے لیے گلابوں کا ایک انتہائی قیمتی اور بڑا گلدستہ بنوایا جس کی ویڈیو انہوں نے اپنے سوشل میڈیا پلیٹ فارمز پر شیئر کی۔ باقرأ المزيد
ان دنوں پاکستان کے یوٹیوبر معاذ صفدر کی جانب سے اہلیہ کو سالگرہ پر دیا گیا پھولوں کا بڑا گلدستہ مہنگا تحفہ ہونے کی وجہ سے سوشل میڈیا پر خاصا زیرِ بحث رہا۔
معاذ صفدر نے اپنی بیوی صبا کے لیے گلابوں کا ایک انتہائی قیمتی اور بڑا گلدستہ بنوایا جس کی ویڈیو انہوں نے اپنے سوشل میڈیا پلیٹ فارمز پر شیئر کی۔ بتایا گیا ہے کہ اس گلدستے کی قیمت تقریباً تین سے چار لاکھ روپے تھی اور اسے لانے کے لیے ایک خصوصی ٹرک کا انتظام کیا گیا تھا۔
ویڈیو وائرل ہونے کے بعد سوشل میڈیا صارفین کی جانب سے مختلف تبصرے سامنے آئے۔ بعض لوگوں نے اس اقدام کو محبت کے اظہار کا خوبصورت طریقہ قرار دیتے ہوئے معاذ صفدر کی تعریف کی، جبکہ دیگر صارفین نے اسے غیر ضروری نمود و نمائش قرار دے کر تنقید کا نشانہ بنایا۔
اسی وائرل ویڈیو پر پاکستان شوبز کے سینئر اداکار نعمان اعجاز نے بھی رائے کا اظہار کرتے ہوئے سوشل میڈیا پر ایک پیغام شیئر کیا ہے۔ انہوں نے کہا کہ ایسے تحائف اگرچہ دل کو بھاتے ہیں، مگر سادگی اور اعتدال کو ترجیح دینا زیادہ بہتر ہے۔
نہوں نے مداحوں کو پیغام دیا کہ یہ صرف ویڈیو کا کانٹینٹ ہے حقیقی محبت نہیں اس لئے کوئی بھی لڑکی اپنے شوہروں سے اس قسم کے قیمتی تحائف کیلئے اُمید نہ کرے اور ان پر دباؤ نہ ڈالے۔ نعمان اعجاز نے مزید کہا کہ اب مظلوم شوہر پھر سے برداشت کریں گے۔
نعمان اعجاز نے واضح کیا کہ رشتے میں محبت سوشل میڈیا پر ٹرینڈ کرنے والی چیزوں پر مواد بنانا نہیں بلکہ حقیقی رشتے احترام، سمجھ اور حقیقی تعلق پر استوار ہوتے ہیں۔
Field Marshal Asim Munir and Trump's 2-hour meeting; What was discussed, what was agreed upon?
Field Marshal Asim Munir, Pakistan's Army Chief, held a two-hour, one-on-one meeting with President Donald Trump at the White House on June 19, 2025. This meeting was unprecedented and significant given the rare direct engagement between a US President and a Pakistani Army Chief without other seniorاقرأ المزيد
Field Marshal Asim Munir, Pakistan’s Army Chief, held a two-hour, one-on-one meeting with President Donald Trump at the White House on June 19, 2025. This meeting was unprecedented and significant given the rare direct engagement between a US President and a Pakistani Army Chief without other senior civilian officials present.
Key discussion points included:
Agreements and Outcomes:
While no formal, publicly released agreements were detailed by the White House, the Pakistani military’s media wing, Inter-Services Public Relations (ISPR), indicated several positive outcomes:
The meeting suggests a potential strategic reset in US-Pakistan relations, driven by Washington’s search for allies in the context of regional tensions and Pakistan’s economic challenges.
قراءة أقلصادق آباد میں درجنوں بچوں کے گردے چوری کرلیے گئے؛ حقیقت کیا ہے؟
ویب ڈیسکJune 11, 2025 facebook twitter whatsup mail سوشل میڈیا پر وائرل ہونے والی پوسٹ میں دعویٰ کیا گیا کہ پنجاب کے شہر صادق آباد میں درجنوں بچوں کے گردے نکال لیے گئے اور یہ واقعہ اعضا کی چوری کا ہے۔ 2 جون 2025 کو ایکس (سابقہ ٹوئٹر) پر متعدد صارفین نے ایک ویڈیو شیئر کی جس میں کئی بچے چارپائیوں پراقرأ المزيد
سوشل میڈیا پر وائرل ہونے والی پوسٹ میں دعویٰ کیا گیا کہ پنجاب کے شہر صادق آباد میں درجنوں بچوں کے گردے نکال لیے گئے اور یہ واقعہ اعضا کی چوری کا ہے۔
2 جون 2025 کو ایکس (سابقہ ٹوئٹر) پر متعدد صارفین نے ایک ویڈیو شیئر کی جس میں کئی بچے چارپائیوں پر لیٹے ہوئے نظر آرہے تھے اور ان کے پیٹ کے نچلے حصے پر پٹیاں بندھی ہوئی تھیں۔ پوسٹ میں کہا گیا کہ یہ بچے اعضا کی چوری، خاص طور پر گردے نکالنے کا شکار ہوئے ہیں۔
ایک پوسٹ میں لکھا گیا:
’’انتہائی افسوسناک واقعہ… صادق آباد، پنجاب میں پتھری کی سرجری کے بہانے 25 افراد کے گردے نکال لیے گئے۔‘‘
گھر بیٹھے کیے جانیوالا آسان ٹیسٹ جو آپ کی صحت کے بارے میں کافی کچھ بت
گھر بیٹھے اپنی صحت جاننے کا آسان ٹیسٹ اپنی صحت کے بارے میں جاننے کے لیے آپ گھر پر ہی ایک سادہ اور آسان ٹیسٹ کر سکتے ہیں۔ یہ ٹیسٹ آپ کو اپنی مجموعی صحت اور فٹنس کی ایک جھلک دے سکتا ہے، خاص طور پر آپ کے دل کی صحت اور لچک (flexibility) کے بارے میں۔ کرسی سے اٹھنے بیٹھنے کا ٹیسٹ (Sit-to-Stand Test) یہ ٹیاقرأ المزيد
گھر بیٹھے اپنی صحت جاننے کا آسان ٹیسٹ
قراءة أقلاپنی صحت کے بارے میں جاننے کے لیے آپ گھر پر ہی ایک سادہ اور آسان ٹیسٹ کر سکتے ہیں۔ یہ ٹیسٹ آپ کو اپنی مجموعی صحت اور فٹنس کی ایک جھلک دے سکتا ہے، خاص طور پر آپ کے دل کی صحت اور لچک (flexibility) کے بارے میں۔
کرسی سے اٹھنے بیٹھنے کا ٹیسٹ (Sit-to-Stand Test)
یہ ٹیسٹ آپ کی ٹانگوں کی طاقت اور توازن کو جانچنے میں مدد کرتا ہے، جو کہ لمبی عمر اور روزمرہ کے کاموں کو آسانی سے انجام دینے کے لیے ضروری ہیں۔
آپ کو کیا چاہیے؟
* ایک مضبوط کرسی جس کی اونچائی ایسی ہو کہ جب آپ اس پر بیٹھیں تو آپ کے گھٹنے 90 ڈگری پر مڑے ہوئے ہوں۔
* ایک سٹاپ واچ (اپنے فون پر بھی استعمال کر سکتے ہیں)۔
کیسے کریں؟
* کرسی کے سامنے سیدھے کھڑے ہو جائیں۔
* اپنے بازوؤں کو سینے پر کراس کر لیں یا سیدھا آگے کی طرف رکھیں۔
* سٹاپ واچ شروع کریں اور آہستہ سے کرسی پر بیٹھیں۔
* پھر فوراً کھڑے ہو جائیں، لیکن اپنے بازوؤں کا استعمال نہ کریں۔
* ایک منٹ کے اندر جتنی بار ممکن ہو کرسی پر بیٹھیں اور کھڑے ہوں۔
* ایک منٹ پورا ہونے پر اپنی گنتی نوٹ کریں۔
نتائج کی تشریح:
* اچھا نتیجہ: ایک منٹ میں 30 یا اس سے زیادہ بار۔
* متوسط نتیجہ: ایک منٹ میں 20 سے 29 بار۔
* کمزور نتیجہ: ایک منٹ میں 19 یا اس سے کم بار۔
کیا بتاتا ہے؟
یہ ٹیسٹ آپ کے پٹھوں کی طاقت اور برداشت (endurance) کی نشاندہی کرتا ہے۔ بہتر نتیجہ اچھی صحت اور متحرک طرز زندگی کی نشاندہی کرتا ہے، جبکہ کمزور نتیجہ مستقبل میں گرنے کے خطرے اور کم جسمانی سرگرمی کی نشاندہی کر سکتا ہے۔
لچک کا ٹیسٹ (Sit-and-Reach Test)
یہ ٹیسٹ آپ کی کمر اور ٹانگوں کی لچک کو جانچتا ہے۔ اچھی لچک چوٹوں سے بچنے اور جسمانی درد کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔
آپ کو کیا چاہیے؟
* ایک سیدھی جگہ، جیسے دیوار کے ساتھ۔
* ایک پیمانہ یا ٹیپ۔
کیسے کریں؟
* فرش پر اپنے پیر سیدھے پھیلا کر بیٹھ جائیں۔ آپ کے پیر ایک دوسرے سے جڑے ہونے چاہئیں۔
* اپنے بازوؤں کو آگے کی طرف پھیلائیں اور کوشش کریں کہ اپنے پیروں کی انگلیوں کو چھوئیں۔
* اپنی انگلیوں کو جتنا ہو سکے آگے لے کر جائیں، بغیر گھٹنوں کو موڑے۔
* اس پوزیشن کو چند سیکنڈ کے لیے برقرار رکھیں اور جہاں تک آپ پہنچ سکے وہاں تک کا فاصلہ نوٹ کریں۔
نتائج کی تشریح:
* بہتر لچک: اگر آپ اپنی انگلیوں کو آرام سے چھو سکیں یا اس سے آگے جا سکیں۔
* متوسط لچک: اگر آپ اپنی انگلیوں کو چھونے کے قریب پہنچیں لیکن مکمل نہ چھو سکیں۔
* کمزور لچک: اگر آپ اپنی انگلیوں سے کافی دور رہیں۔
کیا بتاتا ہے؟
یہ ٹیسٹ آپ کی ہیمسٹرنگ (hamstring) اور کمر کے نچلے حصے کی لچک کی نشاندہی کرتا ہے۔ اچھی لچک درد اور چوٹوں سے بچنے میں مدد دیتی ہے اور روزمرہ کے کاموں کو آسانی سے انجام دینے میں معاون ہوتی ہے۔
ان ٹیسٹوں کی اہمیت
یہ آسان ٹیسٹ آپ کو اپنی صحت اور فٹنس کے بارے میں ابتدائی معلومات فراہم کرتے ہیں۔ یہ کسی بھی صورت میں ڈاکٹر کے معائنے کا متبادل نہیں ہیں۔ اگر آپ کو اپنی صحت کے بارے میں کوئی بھی تشویش ہے، تو ہمیشہ کسی ماہر ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ یہ ٹیسٹ آپ کو اپنی جسمانی سرگرمیوں کو بہتر بنانے کے لیے حوصلہ افزائی دے سکتے ہیں۔
کیا آپ کو صحت سے متعلق کوئی اور معلومات درکار ہیں؟
Science: Does adding milk to coffee have more health benefits?
The question of whether adding milk to coffee has more health benefits is complex, with research presenting a mixed picture. Here's a breakdown of the current understanding: Potential Benefits of Adding Milk: * Enhanced Anti-inflammatory Effects: Recent research suggests that when polyphenols (antioاقرأ المزيد
The question of whether adding milk to coffee has more health benefits is complex, with research presenting a mixed picture. Here’s a breakdown of the current understanding:
قراءة أقلPotential Benefits of Adding Milk:
* Enhanced Anti-inflammatory Effects: Recent research suggests that when polyphenols (antioxidants found in coffee) bind with amino acids (found in milk), their anti-inflammatory effects can be enhanced. This has been observed in vitro (in mouse cells) and is a promising area of study, though more research in humans is needed.
* Reduced Acidity/Stomach Irritation: For some people, black coffee can be quite acidic and cause stomach irritation or heartburn. Adding milk can help balance the pH of coffee, potentially reducing these issues.
* Nutritional Boost: Milk, especially cow’s milk, adds nutrients like calcium, protein, and vitamin D to your coffee, contributing to bone health and overall nutrition. Plant-based milks also offer their own nutritional profiles.
* Lowering Temperature: Adding cold milk can quickly lower the temperature of hot coffee, which might reduce the risk of esophageal burns, a factor in the development of esophageal cancer.
Potential Drawbacks/Considerations:
* Reduced Antioxidant Absorption: Some studies suggest that milk proteins can bind to coffee’s antioxidants (like chlorogenic acids), potentially reducing their bioavailability and absorption in the body. However, other research indicates that this effect might be mitigated by gut bacteria, or that the interaction can actually enhance bioactivity. The research on this is somewhat contradictory.
* Increased Calories and Sugar: Adding milk, especially full-fat milk and any added sugar, significantly increases the calorie content of coffee. For those managing weight or blood sugar, black coffee is generally a lower-calorie option.
* Digestive Issues: For individuals with lactose intolerance, consuming milk in coffee can lead to digestive discomfort.
* Impact on Blood Pressure-Lowering Effects: Some studies on tea have shown that adding milk can attenuate its blood pressure-lowering effects, and similar concerns have been raised for coffee, though more direct research on coffee is needed.
Overall:
It’s not a straightforward “yes” or “no.” The health benefits of adding milk to coffee seem to depend on various factors, including individual health status, the type and amount of milk used, and whether sugar is added.
* If you’re looking to maximize antioxidant intake from coffee, black coffee might be slightly more effective according to some studies, though newer research suggests the combination with milk might actually enhance certain benefits.
* If you experience acid reflux or stomach upset from black coffee, adding milk might be beneficial.
* If calorie control or weight management is a primary concern, black coffee is generally preferred.
* If you’re looking for an additional source of calcium and protein, milk in coffee can contribute.
Ultimately, the best choice depends on your individual health needs, preferences, and dietary goals.
If you exercise daily but for some reason are unable to do so for a few days, how long will it take for your health to be affected?
The time it takes for your health to be affected after stopping daily exercise varies depending on several factors, including your previous fitness level, age, the type of exercise you were doing, and how long you remain inactive. However, you can expect to see some changes relatively quickly: Withiاقرأ المزيد
The time it takes for your health to be affected after stopping daily exercise varies depending on several factors, including your previous fitness level, age, the type of exercise you were doing, and how long you remain inactive. However, you can expect to see some changes relatively quickly:
قراءة أقلWithin a few days (3-5 days):
* You might start to feel a bit “rusty” in your movements.
* For highly trained athletes, some very subtle declines in performance measures like sprint power might be observed.
* Recent research suggests even a few days of inactivity can impact blood vessel health and blood glucose levels, though this doesn’t immediately translate to serious health risks.
Within 1-2 weeks:
* Cardiovascular fitness (aerobic capacity) is usually the first to decline. Your VO2 max (the maximum amount of oxygen your body can use during exercise) can start to drop within 10-14 days. This is due to decreases in blood volume and your heart’s efficiency in pumping blood. You might notice you get winded more easily.
* Flexibility and mobility can start to decrease, especially if you lead a sedentary lifestyle outside of exercise.
* You might experience slight increases in blood pressure if you were exercising to manage it.
* Some people may start to feel a decline in mood or increased stress due to the absence of exercise-induced endorphins.
Within 2-4 weeks:
* Significant reductions in cardiovascular fitness become more apparent. VO2 max can drop by 10% or more.
* Muscle strength generally takes longer to decline than cardiovascular fitness. You might maintain strength levels for the first 2-3 weeks, but a gradual decline can begin around week 4.
* Muscle size (atrophy) can also start to become measurable after about four weeks, though visible loss might take longer.
* Your body might become less efficient at burning fat as fuel.
* Weight gain can start to occur, as muscles aren’t working as hard to burn calories and fat cells may increase in size.
Beyond 4 weeks:
* All the detraining effects mentioned above will continue to worsen.
* Significant losses in strength, endurance, and overall fitness will occur.
* For those who were highly fit, the decline might be rapid initially, then slow down.
* It can take several months of inactivity to completely lose the gains you’ve made.
Important Considerations:
* Muscle Memory: The good news is that your body has “muscle memory.” If you’ve been consistently exercising for a long time, you’ll likely regain your fitness much faster when you start back up compared to someone who is new to exercise.
* Benefits of Short Breaks: Taking a few days to a week off can actually be beneficial for recovery, preventing burnout, and allowing your body to adapt and rebuild.
* Ease Back In: When you return to exercise after a break, it’s crucial to ease back into your routine gradually to avoid injury and excessive soreness.
In summary, while a few days off won’t drastically impact your long-term health, you’ll likely start to notice subtle changes in your fitness and how your body feels within 1-2 weeks, with more significant effects becoming apparent after a month or more of inactivity.
محض چند دن تک ورزش سے دوری سے بھی دل کی صحت متاثر ہوسکتی ہے،
ورزش سے دوری اور دل کی صحت جی ہاں، یہ بالکل درست ہے کہ محض چند دن کی ورزش سے دوری بھی آپ کے دل کی صحت پر اثرانداز ہو سکتی ہے۔ باقاعدہ جسمانی سرگرمی دل کو مضبوط رکھتی ہے اور خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے۔ جب آپ ورزش کرنا چھوڑ دیتے ہیں، تو آپ کے جسم میں کئی تبدیلیاں آنا شروع ہو جاتی ہیں جو دل کی صحت کےاقرأ المزيد
ورزش سے دوری اور دل کی صحت
قراءة أقلجی ہاں، یہ بالکل درست ہے کہ محض چند دن کی ورزش سے دوری بھی آپ کے دل کی صحت پر اثرانداز ہو سکتی ہے۔ باقاعدہ جسمانی سرگرمی دل کو مضبوط رکھتی ہے اور خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے۔ جب آپ ورزش کرنا چھوڑ دیتے ہیں، تو آپ کے جسم میں کئی تبدیلیاں آنا شروع ہو جاتی ہیں جو دل کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہیں:
* بلڈ پریشر میں اضافہ: ورزش بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے۔ ورزش چھوڑنے سے بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے، جو دل کے امراض کا ایک بڑا خطرہ ہے۔
* کولیسٹرول کی سطح میں تبدیلی: باقاعدہ ورزش اچھے کولیسٹرول (HDL) کی سطح کو بڑھاتی ہے اور خراب کولیسٹرول (LDL) کو کم کرتی ہے۔ ورزش چھوڑنے سے یہ توازن بگڑ سکتا ہے۔
* خون میں شوگر کا بڑھنا: ورزش انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتی ہے، جو خون میں شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مددگار ہے۔ ورزش سے دوری ذیابیطس کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے، جو دل کی بیماریوں کا ایک اہم سبب ہے۔
* جسمانی وزن میں اضافہ: ورزش کیلوریز جلانے اور وزن کو کنٹرول کرنے میں معاون ہے۔ ورزش چھوڑنے سے وزن بڑھ سکتا ہے، اور موٹاپا دل کی صحت کے لیے ایک بڑا خطرہ ہے۔
* فٹنس میں کمی: آپ کا دل اور پھیپھڑے کم مؤثر طریقے سے کام کرنا شروع کر دیتے ہیں، جس سے آپ کی مجموعی برداشت اور کارکردگی میں کمی آتی ہے۔
اگر آپ کسی وجہ سے ورزش نہیں کر پا رہے ہیں، تو کوشش کریں کہ جلد از جلد دوبارہ شروع کریں۔ اگر آپ کو کوئی صحت کا مسئلہ ہے، تو ورزش کا نیا شیڈول شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں۔
کیا آپ کو ورزش کے دوبارہ آغاز کے بارے میں کچھ تجاویز درکار ہیں؟
Health and Science What are the effects of sleeping more than 8 hours on health?
While getting enough sleep is crucial for health, consistently sleeping more than 8 or 9 hours can also have negative effects and may even be a sign of an underlying health issue. The ideal sleep duration for most healthy adults is generally considered to be 7 to 9 hours per night. Here are some ofاقرأ المزيد
While getting enough sleep is crucial for health, consistently sleeping more than 8 or 9 hours can also have negative effects and may even be a sign of an underlying health issue. The ideal sleep duration for most healthy adults is generally considered to be 7 to 9 hours per night.
قراءة أقلHere are some of the potential effects and associated risks of regularly sleeping more than 8 hours:
1. Increased Risk of Chronic Diseases:
* Type 2 Diabetes: Studies have shown a link between both too much and too little sleep and an increased risk of developing type 2 diabetes, possibly due to effects on insulin resistance and blood sugar regulation.
* Heart Disease: Oversleeping has been associated with a higher risk of heart disease, including coronary heart disease and cardiovascular events.
* Obesity: Excessive sleep can slow down metabolism and reduce energy expenditure, contributing to weight gain and increasing the risk of obesity, even when diet and exercise are considered.
* Stroke: Some research suggests a higher risk of stroke in individuals who consistently sleep for longer durations.
2. Mental Health Issues:
* Depression and Anxiety: Oversleeping is strongly linked to depression and anxiety. It can disrupt the balance of neurotransmitters like serotonin, which are involved in mood regulation. People with existing mood disorders may also experience hypersomnia (excessive sleepiness).
* Cognitive Impairment: Too much sleep can lead to a decline in cognitive functions, including memory problems, difficulty concentrating, and reduced decision-making skills.
3. Physical Symptoms and Discomfort:
* Headaches: For some individuals, sleeping longer than usual can trigger headaches, possibly due to the effect on brain neurotransmitters.
* Back Pain: Spending too much time in bed can worsen or contribute to back pain.
* Fatigue and Grogginess: Paradoxically, oversleeping can lead to feeling more tired, sluggish, and unrefreshed throughout the day. This might be due to disrupting the body’s natural circadian rhythm.
4. Other Potential Concerns:
* Increased Inflammation: Prolonged sleep has been linked to increased levels of inflammatory markers in the body.
* Weakened Immune Function: While adequate sleep supports the immune system, too much sleep might negatively affect it, potentially decreasing the body’s resistance to infections.
* Higher Mortality Risk: Multiple studies have found a correlation between consistently sleeping 9 or more hours a night and significantly higher death rates compared to those sleeping 7-8 hours. The reasons for this correlation are not fully understood, but it may be that oversleeping is a symptom of underlying, undiagnosed health conditions.
When to See a Doctor:
If you regularly find yourself needing more than 8 or 9 hours of sleep to feel rested, or if you’re experiencing excessive daytime sleepiness even after long nights, it’s advisable to consult with a healthcare provider. Oversleeping can be a symptom of various underlying medical conditions such as:
* Sleep disorders (e.g., sleep apnea, restless legs syndrome, narcolepsy, idiopathic hypersomnia)
* Depression or other mental health conditions
* Thyroid problems
* Chronic pain
* Certain medications
Addressing any underlying issues can significantly improve your sleep patterns and overall health.
Some of the best summer fruits and vegetables that protect against heart attack
Summer offers an abundance of delicious fruits and vegetables that are fantastic for heart health and can help protect against heart attack. These foods are generally rich in antioxidants, fiber, vitamins, and minerals, all of which contribute to a healthy cardiovascular system. Here are some of theاقرأ المزيد
Summer offers an abundance of delicious fruits and vegetables that are fantastic for heart health and can help protect against heart attack. These foods are generally rich in antioxidants, fiber, vitamins, and minerals, all of which contribute to a healthy cardiovascular system.
قراءة أقلHere are some of the best summer fruits and vegetables to include in your diet for heart protection:
Fruits:
* Berries (strawberries, blueberries, raspberries, blackberries): These are powerhouses of antioxidants, especially anthocyanins, which reduce inflammation and support blood vessel function. They are also packed with vitamins and fiber that help lower cholesterol and improve arterial function.
* Watermelon: A quintessential summer fruit, watermelon is hydrating and a great source of lycopene, an antioxidant known for its protective effects on the heart. It also provides vitamins A and C.
* Tomatoes: Technically a fruit, tomatoes are rich in lycopene, which helps reduce cholesterol oxidation and the risk of plaque buildup in arteries. They also contain potassium, vitamin C, and folate, which are beneficial for heart health.
* Peaches and Apricots: These stone fruits are loaded with vitamins, minerals, and antioxidants, including vitamin C and potassium. They help lower blood pressure, improve cholesterol levels, and reduce the risk of heart disease.
* Citrus Fruits (oranges, lemons, grapefruits, limes): Rich in vitamin C and soluble fiber, citrus fruits can help lower cholesterol levels and reduce the risk of heart disease.
* Papaya: This tropical fruit offers vitamins C and E, powerful antioxidants that help reduce inflammation and protect against oxidative stress. It also contains fiber that aids in maintaining healthy cholesterol levels.
* Cherries: Both sweet and sour cherries can help decrease inflammation and boost heart health.
Vegetables:
* Leafy Greens (spinach, kale, collard greens): These are excellent sources of vitamin K, which helps protect arteries, and dietary nitrates, which can reduce blood pressure and improve blood vessel function. They are also rich in vitamins, minerals, and antioxidants.
* Cucumbers: Low in calories and high in water content, cucumbers help with hydration and provide potassium and magnesium, which aid in blood pressure regulation.
* Bell Peppers (especially red and yellow): These colorful vegetables are rich in vitamin C and other antioxidants that are beneficial for heart health.
* Zucchini: The green skin of zucchini is particularly high in antioxidants like Vitamin A and beta-carotene.
* Broccoli: A superfood packed with various antioxidants, including vitamins C and E, and flavonoids, which contribute to overall heart health.
* Garlic: Contains allicin, an antioxidant that has been linked to various cardiovascular benefits.
Key Heart-Healthy Benefits of these Summer Foods:
* Antioxidants: Combat oxidative stress, which can damage cells and contribute to heart disease.
* Fiber: Helps lower cholesterol levels, regulate blood sugar, and promote a healthy weight, all of which reduce heart attack risk.
* Potassium: Essential for maintaining healthy blood pressure levels.
* Vitamins (C, A, K, B vitamins): Support various bodily functions, including those crucial for cardiovascular health.
* Hydration: Many summer fruits and vegetables have high water content, which is important for overall health, especially in warm weather.
Incorporating a variety of these colorful and nutrient-dense fruits and vegetables into your summer diet is a delicious and effective way to protect your heart.
دنیادنیا کے تیسرے امیر ترین شخص اپنی شادی پر کتنا خرچہ کرنے والے ہیں
دنیا دنیا کے تیسرے امیر ترین شخص اپنی شادی پر کتنا خرچہ کرنے والے ہیں؟ ویب ڈیسک 20 جون ، 2025 جیف بیزوز اور لورین سانچز / رائٹرز فوٹو ایمازون کے بانی اور دنیا کے تیسرے امیر ترین شخص جیف بیزوز اگلے ہفتے دوسری شادی کر رہے ہیں۔ اب برطانوی روزنامے ٹیلی گراف نے دعویٰ کیا ہے کہ جیف بیزوز لورین سانچز کےاقرأ المزيد
دنیا کے تیسرے امیر ترین شخص اپنی شادی پر کتنا خرچہ کرنے والے ہیں؟
ایمازون کے بانی اور دنیا کے تیسرے امیر ترین شخص جیف بیزوز اگلے ہفتے دوسری شادی کر رہے ہیں۔
اب برطانوی روزنامے ٹیلی گراف نے دعویٰ کیا ہے کہ جیف بیزوز لورین سانچز کے ساتھ شادی پر ایک کروڑ 60 لاکھ ڈالرز (ساڑھے 4 ارب پاکستانی روپے سے زائد) خرچ کریں گے۔
جیف بیزوز اور لورین سانچز کی منگنی 2023 میں ہوئی تھی اور شادی اٹلی کے شہر وینس میں جون کے آخری ہفتے میں ہوگی۔
وینس کے رہائشی اس شادی کے خلاف ہیں اور ان کی جانب سے احتجاج بھی کیا جا رہا ہے۔