Recent long-term studies, including one spanning 30 years and involving nearly 50,000 women, suggest that moderate daily caffeinated coffee consumption in midlife may positively affect women's aging process. Here's what the research indicates: * Healthy Aging: Women who regularly drank caffeinated cRead more
Recent long-term studies, including one spanning 30 years and involving nearly 50,000 women, suggest that moderate daily caffeinated coffee consumption in midlife may positively affect women’s aging process.
Here’s what the research indicates:
* Healthy Aging: Women who regularly drank caffeinated coffee during middle age were more likely to meet criteria for “healthy aging” by age 70. This definition of healthy aging is stringent, meaning they were more likely to be free from major chronic diseases, cognitive decline, physical disability, and poor mental health.
* Mental and Physical Function: Caffeinated coffee consumption was associated with preserving both mental and physical function as women aged.
* Dose-dependent effect: For women who aged healthily, each additional cup of coffee per day was linked to a 2% to 5% higher chance of healthy aging, up to a threshold of about five small cups (or around 2.5 standard cups today).
* Caffeinated coffee specifically: The benefits were primarily observed with caffeinated coffee, not decaffeinated coffee or tea. This suggests that certain bioactive compounds unique to coffee, beyond just caffeine, might play a role.
* Comparison to other beverages: Interestingly, soda consumption was associated with a significant reduction (20-26%) in the likelihood of healthy aging, highlighting that not all caffeinated beverages offer the same benefits.
* Not a standalone solution: While the findings are promising, researchers emphasize that coffee is not a “magic bullet” for aging. Its benefits are relatively modest compared to the impact of overall healthy lifestyle habits. It’s crucial to combine moderate coffee intake with a balanced diet, regular physical activity, adequate sleep, and avoiding harmful exposures like smoking.
In summary, for many women, incorporating moderate amounts of caffeinated coffee into their daily routine during midlife appears to be a factor that may support a healthier aging trajectory, both mentally and physically. However, it’s part of a larger picture of healthy living.
جی ہاں، ٹھنڈے پانی سے نہانے کے کئی فوائد ہیں، جن میں سے کچھ اہم یہ ہیں: صحت اور تندرستی کے فوائد * بہتر دورانِ خون: جب آپ ٹھنڈے پانی سے نہاتے ہیں تو آپ کا جسم اپنے بنیادی درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لیے خون کی گردش کو تیز کرتا ہے۔ اس سے خون کا بہاؤ بہتر ہوتا ہے اور آپ کے جسم کے تمام حصوں تک زیادہRead more
جی ہاں، ٹھنڈے پانی سے نہانے کے کئی فوائد ہیں، جن میں سے کچھ اہم یہ ہیں:
See lessصحت اور تندرستی کے فوائد
* بہتر دورانِ خون: جب آپ ٹھنڈے پانی سے نہاتے ہیں تو آپ کا جسم اپنے بنیادی درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لیے خون کی گردش کو تیز کرتا ہے۔ اس سے خون کا بہاؤ بہتر ہوتا ہے اور آپ کے جسم کے تمام حصوں تک زیادہ آکسیجن پہنچتی ہے۔
* قوتِ مدافعت میں اضافہ: ٹھنڈے پانی سے نہانا سفید خون کے خلیوں کی پیداوار کو بڑھا سکتا ہے، جو آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے اور بیماریوں سے لڑنے میں مدد دیتا ہے۔ کچھ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ ٹھنڈے شاور لینے والے افراد کم بیمار پڑتے ہیں۔
* سوزش میں کمی اور پٹھوں کی صحت: ٹھنڈا پانی خون کی نالیوں کو سکڑنے میں مدد دیتا ہے، جس سے جسم میں سوزش کم ہوتی ہے۔ یہ پٹھوں کے درد اور سوجن کو بھی کم کر سکتا ہے، خاص طور پر ورزش کے بعد۔
* میٹابولزم میں اضافہ: جسم ٹھنڈے پانی سے گرم رہنے کی کوشش میں توانائی خرچ کرتا ہے، جس سے میٹابولزم کی رفتار بڑھ سکتی ہے اور کیلوریز جلتی ہیں۔
* توانائی اور ذہنی چوکسی: ٹھنڈے پانی کا جھٹکا دل کی دھڑکن اور آکسیجن کی مقدار کو بڑھاتا ہے، جس سے آپ زیادہ چوکنا اور پرجوش محسوس کرتے ہیں۔ یہ دماغی دھند کو دور کرنے اور توجہ کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
* ڈپریشن اور تناؤ میں کمی: ٹھنڈا پانی لینے سے اینڈورفنز (خوشگوار ہارمونز) کی پیداوار بڑھ سکتی ہے، جو موڈ کو بہتر بناتے ہیں اور ڈپریشن اور بے چینی کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
جلد اور بالوں کے فوائد
* صحت مند جلد: گرم پانی جلد کے قدرتی تیل کو ختم کر سکتا ہے، جبکہ ٹھنڈا پانی مساموں کو بند کرنے اور جلد کو ٹائٹ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے جلد زیادہ تروتازہ اور چمکدار نظر آتی ہے اور کیل مہاسوں کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔
* چمکدار اور مضبوط بال: ٹھنڈا پانی بالوں کی کیوٹیکلز کو بند کرتا ہے، جس سے بال چمکدار اور مضبوط ہوتے ہیں۔ یہ بالوں کے گرنے کو بھی کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
چند احتیاطی تدابیر:
اگرچہ ٹھنڈے پانی سے نہانے کے بہت سے فوائد ہیں، لیکن کچھ طبی حالات میں اسے استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔
کیا آپ ٹھنڈے پانی سے نہانے کا تجربہ کرنا چاہیں گے؟