جی ہاں، ٹھنڈے پانی سے نہانے کے کئی فوائد ہیں، جن میں سے کچھ اہم یہ ہیں:
صحت اور تندرستی کے فوائد
* بہتر دورانِ خون: جب آپ ٹھنڈے پانی سے نہاتے ہیں تو آپ کا جسم اپنے بنیادی درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لیے خون کی گردش کو تیز کرتا ہے۔ اس سے خون کا بہاؤ بہتر ہوتا ہے اور آپ کے جسم کے تمام حصوں تک زیادہ آکسیجن پہنچتی ہے۔
* قوتِ مدافعت میں اضافہ: ٹھنڈے پانی سے نہانا سفید خون کے خلیوں کی پیداوار کو بڑھا سکتا ہے، جو آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے اور بیماریوں سے لڑنے میں مدد دیتا ہے۔ کچھ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ ٹھنڈے شاور لینے والے افراد کم بیمار پڑتے ہیں۔
* سوزش میں کمی اور پٹھوں کی صحت: ٹھنڈا پانی خون کی نالیوں کو سکڑنے میں مدد دیتا ہے، جس سے جسم میں سوزش کم ہوتی ہے۔ یہ پٹھوں کے درد اور سوجن کو بھی کم کر سکتا ہے، خاص طور پر ورزش کے بعد۔
* میٹابولزم میں اضافہ: جسم ٹھنڈے پانی سے گرم رہنے کی کوشش میں توانائی خرچ کرتا ہے، جس سے میٹابولزم کی رفتار بڑھ سکتی ہے اور کیلوریز جلتی ہیں۔
* توانائی اور ذہنی چوکسی: ٹھنڈے پانی کا جھٹکا دل کی دھڑکن اور آکسیجن کی مقدار کو بڑھاتا ہے، جس سے آپ زیادہ چوکنا اور پرجوش محسوس کرتے ہیں۔ یہ دماغی دھند کو دور کرنے اور توجہ کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
* ڈپریشن اور تناؤ میں کمی: ٹھنڈا پانی لینے سے اینڈورفنز (خوشگوار ہارمونز) کی پیداوار بڑھ سکتی ہے، جو موڈ کو بہتر بناتے ہیں اور ڈپریشن اور بے چینی کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
جلد اور بالوں کے فوائد
* صحت مند جلد: گرم پانی جلد کے قدرتی تیل کو ختم کر سکتا ہے، جبکہ ٹھنڈا پانی مساموں کو بند کرنے اور جلد کو ٹائٹ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے جلد زیادہ تروتازہ اور چمکدار نظر آتی ہے اور کیل مہاسوں کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔
* چمکدار اور مضبوط بال: ٹھنڈا پانی بالوں کی کیوٹیکلز کو بند کرتا ہے، جس سے بال چمکدار اور مضبوط ہوتے ہیں۔ یہ بالوں کے گرنے کو بھی کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
چند احتیاطی تدابیر:
اگرچہ ٹھنڈے پانی سے نہانے کے بہت سے فوائد ہیں، لیکن کچھ طبی حالات میں اسے استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔
کیا آپ ٹھنڈے پانی سے نہانے کا تجربہ کرنا چاہیں گے؟

شملہ معاہدہ ایک تاریخی امن معاہدہ ہے جس پر 2 جولائی 1972 کو ہندوستان اور پاکستان کے درمیان دستخط کیے گئے تھے۔ یہ معاہدہ 1971 کی پاک بھارت جنگ کے بعد طے پایا تھا، جس کے نتیجے میں مشرقی پاکستان بنگلہ دیش بن گیا تھا۔ اس معاہدے پر ہندوستان کی وزیر اعظم اندرا گاندھی اور پاکستان کے صدر ذوالفقار علی بھٹو نے دستخط کیے تھے۔
اہمیت:
شملہ معاہدہ کئی وجوہات کی بنا پر اہم ہے:
* تنازعات کا خاتمہ اور تعلقات کی بحالی: اس معاہدے کا بنیادی مقصد دونوں ممالک کے درمیان دیرینہ تنازعات اور محاذ آرائی کو ختم کرنا تھا، جس سے ان کے تعلقات خراب ہو چکے تھے۔ اس نے ایک دوستانہ اور پرسکون تعلقات کی بنیاد رکھنے اور معمول کے تعلقات کو فروغ دینے کی کوشش کی۔
* دوطرفہ مذاکرات پر زور: شملہ معاہدے نے تمام تنازعات، بشمول مسئلہ کشمیر کو، دوطرفہ مذاکرات کے ذریعے حل کرنے پر زور دیا۔ اس نے کسی تیسرے فریق کی مداخلت کو مسترد کیا، جو ہندوستان کے لیے ایک اہم سفارتی کامیابی تھی۔
* لائن آف کنٹرول (LOC) کا قیام: اس معاہدے نے 1971 کی جنگ بندی لائن کو جموں و کشمیر میں “لائن آف کنٹرول” (LOC) کے طور پر دوبارہ بیان کیا گیا۔ دونوں فریقین نے اس بات پر اتفاق کیا کہ وہ اسے یکطرفہ طور پر تبدیل کرنے کی کوشش نہیں کریں گے، جس سے خطے میں ایک طرح کا استحکام آیا۔
* جنگی قیدیوں کی واپسی: معاہدے کے تحت، ہندوستان نے 90,000 سے زیادہ پاکستانی جنگی قیدیوں کو رہا کرنے پر رضامندی ظاہر کی، جو 1971 کی جنگ کے بعد اس کے قبضے میں تھے۔
* امن اور استحکام کی بنیاد: اگرچہ شملہ معاہدہ تمام تنازعات کو مکمل طور پر حل نہیں کر سکا، لیکن اس نے دہائیوں تک بڑے پیمانے پر جنگوں کو روکنے کے لیے ایک فریم ورک فراہم کیا۔ اس نے دونوں ممالک کے درمیان تعلقات کو معمول پر لانے کے لیے ایک روڈ میپ پیش کیا، جس میں سفارتی، اقتصادی اور ثقافتی تعلقات کی بحالی شامل تھی۔
حالیہ دنوں میں، پاکستان کے وزیر دفاع خواجہ محمد آصف نے اعلان کیا ہے کہ پاکستان نے شملہ معاہدہ کو ختم کر دیا ہے، جس سے اس کی حیثیت پر سوالیہ نشان لگ گیا ہے اور اس کے مستقبل کے اثرات پر بحث جاری ہے۔

بابر اعظم کو پاکستانی کرکٹ کے بہترین بلے بازوں میں سے ایک مانا جاتا ہے، لیکن پھر بھی انہیں وقتاً فوقتاً تنقید کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس کی چند اہم وجوہات درج ذیل ہیں:
کم اسٹرائیک ریٹ
خاص طور پر ٹی ٹوئنٹی اور ون ڈے کرکٹ میں بابر اعظم کے اسٹرائیک ریٹ پر اکثر سوال اٹھائے جاتے ہیں۔ جب ٹیم کو تیزی سے رنز درکار ہوں، تو ان کی بیٹنگ کو سست قرار دیا جاتا ہے، جس کی وجہ سے ڈاٹ بالز کی تعداد بڑھ جاتی ہے اور ٹیم پر دباؤ آتا ہے۔ کئی سابق کرکٹرز اور تجزیہ کاروں کا کہنا ہے کہ وہ جدید کرکٹ کی تیز رفتار سے ہم آہنگ ہونے میں کبھی کبھی مشکل کا سامنا کرتے ہیں۔
کپتانی کے فیصلے
کپتان کے طور پر بھی بابر اعظم کو تنقید کا نشانہ بنایا گیا ہے۔ خاص طور پر اہم میچوں میں ان کے حکمت عملی سے متعلق فیصلوں اور دباؤ میں کارکردگی پر سوالات اٹھائے جاتے رہے ہیں۔ ورلڈ کپ اور دیگر بڑے ٹورنامنٹس میں ٹیم کی ناقص کارکردگی کا ذمہ دار انہیں ٹھہرایا گیا ہے۔ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ ان کی کپتانی میں جارحیت کی کمی ہے اور وہ صورتحال کے مطابق فوری فیصلے نہیں کر پاتے۔
بڑے میچوں میں کارکردگی
بڑے اور اہم میچوں میں ان کی کارکردگی پر بھی بات کی جاتی ہے۔ بعض اوقات جب ٹیم کو ان سے بڑی اننگز کی ضرورت ہوتی ہے، تو وہ توقعات کے مطابق پرفارم نہیں کر پاتے، جس سے شائقین اور سابق کھلاڑی مایوس ہوتے ہیں۔
مراعات اور رویہ
کچھ سابق کھلاڑیوں اور میڈیا رپورٹس کے مطابق، بابر اعظم پر یہ الزام بھی لگایا جاتا رہا ہے کہ انہیں ٹیم میں دیگر کھلاڑیوں کے مقابلے میں زیادہ مراعات دی جاتی ہیں اور ان کا رویہ کبھی کبھی انا پرستانہ ہوتا ہے۔ تاہم، ان کے والد اور خود بابر اعظم نے اس تنقید کا جواب دیتے ہوئے کہا ہے کہ انہیں صرف اپنی کارکردگی پر توجہ دینی ہے اور باتیں بنانے والے اپنی سابقہ کارکردگی کا جائزہ لیں۔
مسلسل تنقید کا اثر
ان تمام وجوہات کی بنا پر بابر اعظم پر بہت دباؤ رہتا ہے، اور کبھی کبھی ان کی کارکردگی بھی اس سے متاثر ہوتی ہے۔ خود بابر نے اعتراف کیا ہے کہ وہ غلطیاں کرتے ہیں اور انہیں سدھارنے کی کوشش کرتے ہیں، لیکن کرکٹ میں یہ سب عام ہے۔ ان کا کہنا ہے کہ وہ گراؤنڈ میں پرفارم کرنے کو ترجیح دیتے ہیں نہ کہ باتوں کا جواب دینے کو۔
اس کے باوجود، بابر اعظم دنیا کے بہترین بلے بازوں میں سے ایک ہیں اور ان کے مداحوں کی ایک بڑی تعداد بھی موجود ہے جو ان کی حمایت کرتی ہے۔

نواز شریف کی مسلسل خاموشی کی کئی وجوہات بتائی جاتی ہیں:
* سیاسی حکمت عملی: کچھ تجزیہ کاروں کا خیال ہے کہ نواز شریف سیاسی حکمت عملی کے تحت پس پردہ رہ کر وفاقی اور پنجاب حکومت چلانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ ان کا ماننا ہے کہ وہ اہم فیصلوں میں مشاورت تو کرتے ہیں لیکن اب فرنٹ لائن کردار میں نہیں ہیں۔
* عمر اور ذاتی مسائل: ایک تاثر یہ بھی پایا جاتا ہے کہ نواز شریف کی عمر اور ذاتی و جذباتی الجھنیں بھی ان کی سیاست سے نیم کنارہ کشی کی وجہ بن سکتی ہیں۔
* مریم نواز کو عملی سیاست میں لانا: بعض حلقوں کا خیال ہے کہ نواز شریف کی وطن واپسی کا ایک مقصد مریم نواز کو عملی سیاست میں لانا تھا، اور اب چونکہ مریم نواز وزیراعلیٰ پنجاب بن چکی ہیں اور ان کی کارکردگی بہتر قرار دی جا رہی ہے، اس لیے نواز شریف مطمئن ہوکر غیر اعلانیہ طور پر سیاست سے کنارہ کشی اختیار کر چکے ہیں۔
* موجودہ صورتحال میں مفاہمتی سیاست: مسلم لیگ (ن) کے اقتدار میں آنے کے بعد، اسٹیبلشمنٹ کے ساتھ تعلقات بہتر چل رہے ہیں۔ اس صورتحال میں نواز شریف کا سیاسی کردار محدود نظر آتا ہے اور وہ مفاہمتی سیاست کا حصہ ہیں۔
* جکڑ بندیاں اور مجبوری: کچھ سیاسی مخالفین کا کہنا ہے کہ نواز شریف سیاسی تنہائی کا شکار ہیں اور ان کے ہاتھ پاؤں کافی حد تک بندھے ہوئے ہیں۔ وہ سوچتے تو بہت ہیں اور بہت کچھ کرنے کی خواہش بھی رکھتے ہیں مگر عملاً بے بس ہیں۔
تاہم، اس کے باوجود وہ مسلم لیگ (ن) کے صدر منتخب ہوئے ہیں اور ملکی سیاسی صورتحال پر بیانات بھی دیتے رہے ہیں۔ مثال کے طور پر، انہوں نے حالیہ پاک بھارت کشیدگی کے جواب میں قومی سلامتی کے لیے پارلیمان کے یک زبان ہونے کو خوش آئند قرار دیا ہے۔ رانا ثناء اللہ نے بھی پاک بھارت تنازع پر نواز شریف کی خاموشی کی وجہ یہ بتائی تھی کہ یہ ان کی حکمت عملی تھی، جس نے اچھا تاثر چھوڑا۔