Yes, eating roasted chickpeas can significantly improve your health. They are a highly nutritious and beneficial snack. Here’s a breakdown of why:
Rich Nutritional Profile:
* Protein: Roasted chickpeas are an excellent source of plant-based protein, making them ideal for vegetarians and vegans. Protein is crucial for muscle repair, growth, and overall body function.
* Fiber: They are packed with dietary fiber, including both soluble and insoluble types. This is vital for digestive health, promoting regularity, preventing constipation, and supporting a healthy gut microbiome. Fiber also helps you feel full longer, which can aid in weight management.
* Vitamins and Minerals: Roasted chickpeas are a good source of essential vitamins and minerals such as iron, magnesium, phosphorus, potassium, zinc, copper, manganese, folate (Vitamin B9), and Vitamin B6. These nutrients support various bodily functions, including energy production, immune system health, and bone strength.
* Low Glycemic Index (GI): Chickpeas have a low GI, meaning they release sugar slowly into the bloodstream. This helps regulate blood sugar levels and can be particularly beneficial for individuals managing diabetes.
* Antioxidants: They contain antioxidants like flavonoids and polyphenols, which help combat oxidative stress and reduce inflammation in the body.
Key Health Benefits:
* Improved Digestion: The high fiber content aids digestion, prevents constipation, and promotes healthy bowel movements.
* Weight Management: The combination of protein and fiber helps increase satiety, reducing cravings and preventing overeating, which can support healthy weight loss or maintenance.
* Heart Health: Fiber, potassium, and magnesium contribute to heart health by helping to lower cholesterol levels, regulate blood pressure, and reduce the risk of cardiovascular diseases.
* Blood Sugar Control: Their low glycemic index and fiber content help manage blood sugar levels, making them a good choice for people with diabetes.
* Bone Health: Minerals like calcium, phosphorus, and magnesium are essential for maintaining strong and healthy bones.
* Immune System Support: The vitamins and minerals present, especially iron, contribute to a stronger immune system.
* Mental Health: Chickpeas contain choline, a nutrient important for brain and nervous system function, impacting mood, memory, and muscle control.
Important Considerations:
* Sodium Content: If you buy commercially roasted chickpeas, be mindful of the sodium content. It’s often healthier to roast them yourself at home, where you can control the amount of salt and seasonings.
* Flavorings: While plain roasted chickpeas are healthy, adding excessive amounts of unhealthy oils or high-sugar/high-sodium flavorings can diminish their health benefits.
In summary, incorporating roasted chickpeas into your diet as a snack or in meals can be a delicious and effective way to boost your overall health.

جی ہاں، ایک مسلمان عورت قربانی کا جانور ذبح کر سکتی ہے۔ اسلامی نقطہ نظر سے اس میں کوئی ممانعت نہیں ہے۔
چند اہم نکات:
* قابلیت: شرط یہ ہے کہ عورت جانور ذبح کرنے کا صحیح طریقہ جانتی ہو اور درست طریقے سے ذبح کرے۔
* پاکی کی حالت: ذبح کرنے والے کا پاک ہونا ضروری نہیں ہے، اگرچہ پاکی کی حالت میں ذبح کرنا مستحب ہے۔
* دلائل: کئی علماء نے اس بات کی تائید کی ہے، اور بعض صحابیات سے بھی اپنے جانور خود ذبح کرنے کے واقعات ملتے ہیں۔ حضرت ابو موسیٰ اشعری رضی اللہ عنہ نے اپنی بیٹیوں کو حکم دیا تھا کہ وہ اپنی قربانیاں خود ذبح کریں۔
* معاشرتی رواج: بعض معاشروں میں عورتوں کے ذبح کرنے کے بارے میں غلط فہمیاں یا رسومات پائی جاتی ہیں جن کا اسلام سے کوئی تعلق نہیں۔ اسلام مرد اور عورت دونوں کو ذبح کرنے کی اجازت دیتا ہے اگر وہ شرائط پوری کرتے ہوں۔
لہٰذا، اگر کوئی مسلمان عورت ذبح کرنے کی اہلیت رکھتی ہے تو وہ اپنی قربانی یا کوئی بھی حلال جانور ذبح کر سکتی ہے، اور اس کا ذبیحہ حلال ہوگا۔

بقر عید پر قصائی کی اجرت کے حوالے سے کچھ اہم شرعی اور عمومی اصول ہیں جو آپ کے لیے جاننا ضروری ہیں:
قصائی کی اجرت کے شرعی اصول
اسلامی تعلیمات کے مطابق، قربانی کے جانور کا گوشت یا کھال قصائی کو اس کی اجرت میں دینا جائز نہیں ہے۔ یہ عمل مکروہ اور ناجائز سمجھا جاتا ہے کیونکہ قربانی کا مقصد اللہ کی رضا حاصل کرنا ہے اور اس میں کسی دنیاوی منفعت کو شامل کرنا درست نہیں ہے۔
* اجرت نقد میں دیں: قصائی کو اس کی محنت کا معاوضہ نقد رقم میں دینا چاہیے۔
* گوشت ہدیہ کے طور پر: اگر آپ قصائی کو گوشت دینا چاہیں تو وہ اس کی اجرت میں نہیں بلکہ ہدیہ یا تحفہ کے طور پر دے سکتے ہیں۔ یہ اس صورت میں جائز ہے جب اسے اجرت نہ سمجھا جائے۔
عمومی تجاویز
* پہلے سے طے کریں: اجرت پہلے سے طے کر لینی چاہیے تاکہ بعد میں کسی قسم کی پریشانی یا اختلاف نہ ہو۔
* مروجہ ریٹ: ہر علاقے میں قصائیوں کی اجرت کے مروجہ ریٹ ہوتے ہیں۔ ان ریٹس کو مدنظر رکھتے ہوئے اجرت ادا کی جا سکتی ہے۔
* معیاری خدمت: قصائی کی محنت اور قربانی کے عمل میں اس کی مہارت کو دیکھتے ہوئے مناسب اجرت ادا کرنا بہتر ہے۔
خلاصہ: قصائی کو قربانی کے جانور کا گوشت یا کھال اجرت میں دینے سے گریز کریں اور اسے نقد رقم میں اجرت ادا کریں۔ اگر آپ اسے گوشت دینا چاہتے ہیں تو وہ اجرت کے علاوہ ہدیہ کے طور پر دیں۔

یو اے ای میں ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنے کے لیے کچھ آسان طریقے درج ذیل ہیں:
1. صحت مند طرز زندگی اپنائیں:
* باقاعدہ ورزش: ورزش نہ صرف جسمانی صحت کے لیے فائدہ مند ہے بلکہ یہ ذہنی صحت کو بھی بہتر بناتی ہے اور ڈپریشن کے خطرے کو کم کرتی ہے۔
* متوازن غذا: صحت مند اور متوازن غذا دماغی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ پھل، سبزیاں اور سارا اناج زیادہ سے زیادہ مقدار میں لیں۔
* کافی نیند: رات کو 7 سے 9 گھنٹے کی معیاری نیند ڈپریشن کو دور رکھنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔
* تناؤ کا انتظام: ذہن سازی (mindfulness) اور آرام کی تکنیکوں (relaxation techniques) کے ذریعے تناؤ کا انتظام کرنا ڈپریشن کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ یوگا اور مراقبہ بھی اس میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔
* خود کی دیکھ بھال: اپنی پسند کی سرگرمیاں کریں، جیسے مطالعہ، موسیقی سننا، یا کوئی ایسا شوق جس سے آپ کو خوشی محسوس ہو۔
2. سماجی روابط کو ترجیح دیں:
* دوستوں اور خاندان سے جڑیں: ان لوگوں سے بات کریں جو آپ کو جذباتی مدد فراہم کر سکتے ہیں۔ سماجی روابط ڈپریشن کے احساسات کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
* معاشرتی سرگرمیوں میں حصہ لیں: مختلف سماجی سرگرمیوں میں حصہ لینے سے تنہائی کے احساسات کم ہوتے ہیں اور تعلق کا احساس بڑھتا ہے۔
3. منفی عادات سے پرہیز کریں:
* شراب اور منشیات سے پرہیز: یہ ڈپریشن کو بڑھا سکتے ہیں اور صورتحال کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔
* کیفین اور چینی کا کم استعمال: ان کا زیادہ استعمال موڈ کو متاثر کر سکتا ہے۔
4. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں:
* علامات پر نظر رکھیں: اگر آپ کو ڈپریشن کی مستقل علامات محسوس ہوں جیسے اداسی، ناامیدی، تھکن، نیند کے مسائل، یا چیزوں میں عدم دلچسپی، تو فوری طور پر پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔
* ماہرین سے مشورہ کریں: یو اے ای میں کئی ہسپتال اور کلینکس ذہنی صحت کی خدمات فراہم کرتے ہیں جہاں آپ ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مل سکتے ہیں۔ متحدہ عرب امارات کی حکومت نے ذہنی صحت سے متعلق ایک وفاقی قانون بھی جاری کیا ہے جو نفسیاتی مریضوں کے حقوق کا تحفظ کرتا ہے اور بہترین جسمانی اور ذہنی دیکھ بھال کی فراہمی کو یقینی بناتا ہے۔
5. اپنے خیالات کو بہتر طور پر سمجھیں:
* بات چیت کریں: اپنے احساسات اور خیالات کو کسی بھروسہ مند شخص کے ساتھ بانٹنا بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
* مثبت سوچ رکھیں: پر امید اور مثبت انداز اختیار کرنے کی کوشش کریں۔
یاد رکھیں، ڈپریشن ایک قابل علاج بیماری ہے اور بروقت مدد حاصل کرنا بہت ضروری ہے۔ یو اے ای میں ذہنی صحت کی سہولیات موجود ہیں، لہذا اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا اس سے متاثر ہو رہا ہے، تو مدد لینے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔